Упражнение для пробуждения

Проснувшись, лягте на спину и потянитесь во всех направ­лениях.

Вытяните ноги. Пошевелите пальцами ног, подожмите их и напрягите. Теперь растопырьте их. После этого потяни­тесь вверх руками и начните зевать. Да-да, зевайте как можно шире, не переставая потягиваться.

Сделайте вдох и выдох.

Вдыхая, постарайтесь почувствовать, как дыхание как будто начинается с кончиков пальцев ног и постепенно поднимается к макушке, проходя по всему телу.

Теперь выдохните, чтобы дыхание как будто двигалось от макушки к кончикам пальцев ног.

Повторите это дыхательное упражнение несколько раз. Теперь снова потянитесь и вставайте.